Le contenu de l'article :
- Cause de la peur de conduire
- Méthodes pour se débarrasser d'une phobie
- Les conseils du psychologue
Ce problème désagréable peut devenir une pierre d'achoppement non seulement pour les conducteurs novices, mais aussi pour ceux qui conduisent depuis plus d'un an, ce qui signifie qu'ils ont derrière eux une expérience impressionnante. Après tout, la raison de la peur de conduire une voiture n'est pas seulement le manque d'expérience pratique, mais aussi la participation à un accident. Dans les deux cas, il devient difficile de se forcer à monter dans la voiture et de rouler sereinement dans les rues animées de la ville.
L'opinion répandue selon laquelle ce problème se pose principalement parmi la gent féminine n'a aucun fondement. Les hommes peuvent également être sensibles à cette peur, qui doit parfois être traitée sur plusieurs années. Dans de tels cas, même le voyage le plus insignifiant peut devenir un "travail pénible". Et puis survient une situation qu'il semble peu commode de l'admettre, mais on ne peut rien faire avec soi-même.
Pourquoi il y a un problème de peur de conduire
Il peut y avoir de nombreuses raisons à l'apparition de la peur, c'est pourquoi nous ne considérerons que celles qui sont les plus courantes.
Le plus surprenant est que, selon les experts, la cause de la peur peut souvent être des parents, des employés ou des connaissances. Après tout, c'est d'eux que viennent souvent des histoires terribles sur les conséquences de pannes soudaines, d'accidents, de dérives sur la route recouverte de glace. Chez certaines personnes, sous l'influence de ces histoires, répétées à plusieurs reprises, un réflexe conditionné se développe - la machine devient un danger potentiel.
Et s'il y avait une pénétration de cette pensée dans le sous-cortex du cerveau, alors pour s'en débarrasser, vous devrez faire beaucoup d'efforts mentaux et parcourir un grand nombre de kilomètres.
Une autre raison peut être d'apprendre d'un instructeur inexpérimenté. Cette raison a deux aspects. Le premier est une explication de mauvaise qualité des points du code de la route, le second est l'organisation incorrecte de la formation aux compétences de conduite. La première et la deuxième options peuvent être appelées "mines de temps", qui comportent un danger potentiel.
Si le conducteur ne comprend pas bien le sens de telle ou telle règle, il peut conduire sous un panneau d'interdiction et se mettre en situation d'urgence. Rouler avec un instructeur inexpérimenté ou sans scrupules, qui sont souvent des parents ou des connaissances qui eux-mêmes n'ont pas les compétences appropriées, est également lourd de conséquences négatives, car un tel instructeur n'est pas en mesure de fournir des explications appropriées sur la séquence d'actions lorsque certaines situations se présentent .
Les membres de la famille peuvent avoir une grande influence sur un conducteur novice au volant. Des commandes retentissantes en permanence telles que : "ne pas conduire, freiner, tourner, ne pas dépasser" etc., au bout de vingt minutes, peuvent provoquer un état de stupeur. Il y a des tremblements dans les mains, l'estime de soi est considérablement réduite et des difficultés surgissent pour contrôler l'environnement.
Que faire pour se débarrasser d'une phobie
Il existe plusieurs excellentes méthodes pour vous débarrasser de votre peur de conduire. Cependant, la présence d'un résultat positif dépend entièrement du conducteur souffrant de la phobie. Personne ne peut faire un interrupteur à bascule visuel dans la tête d'une personne pour la forcer à agir d'une certaine manière dans chaque situation spécifique. Par conséquent, vous devriez vous asseoir calmement et essayer de comprendre quelle est la cause de la peur et ensuite seulement prendre le volant.
Avant de commencer le mouvement, vous devez vérifier l'état technique de la voiture, et cela doit être fait avant chaque sortie :
- assurez-vous qu'il y a une quantité suffisante de carburant dans le réservoir de la voiture, de liquide de refroidissement et de liquide de frein dans les réservoirs appropriés et d'huile dans le moteur ;
- vérifier la pression des pneus et les gonfler si nécessaire ;
- s'assurer que les freins sont en bon état de fonctionnement ;
- vérifier le niveau de charge de la batterie.
Ensuite, vous devez créer des conditions de conduite confortables pour vous-même, en amenant la position assise, ainsi que les rétroviseurs latéraux et arrière à la position la plus confortable. Vous devez également faire attention aux chaussures - elles doivent être confortables et douces.
Voici quelques recommandations supplémentaires à suivre pour vous débarrasser de la phobie de conduire une voiture :
- Il est conseillé de conduire le plus souvent possible. Pour ce faire, vous devez utiliser n'importe quelle raison, même si l'objet recherché est très proche, comme l'école d'un enfant ou un supermarché ;
- Vous n'arrivez pas à vous concentrer pleinement en conduisant aux heures de pointe ? Vous ne devriez pas en faire une tragédie. Vous pouvez choisir le moment optimal, lorsque le trafic n'est pas très intense, et parcourir plusieurs fois l'itinéraire souhaité. Dans ce cas, vous devez faire attention à la présence de panneaux de signalisation, de marquage au sol, de recommandations pour le choix d'une limitation de vitesse, de l'emplacement des feux de circulation. Le but de tels déplacements est d'automatiser tous les mouvements lors du franchissement d'un itinéraire spécifique ;
- Lors de ces déplacements, vous devez définir un plan d'action lorsque vous effectuez des manœuvres telles que des virages, des virages en sens inverse, un stationnement à proximité de magasins, d'une banque ou d'un centre d'affaires. Et lier tout cela à un itinéraire spécifique ;
- Entraînez-vous à effectuer le mouvement inverse, alors que ce sera très bien si vous parvenez à effectuer cette manœuvre, en vous concentrant sur les rétroviseurs extérieurs ;
- Écouter votre musique préférée aide très bien à surmonter la peur. La seule contre-indication dans ce cas est le volume trop élevé du son, ce qui interférera avec l'audition des signaux possibles des autres véhicules;
- Il ne faut pas s'agiter sur la route et s'adapter au mode de conduite des autres conducteurs. La meilleure option est de trouver le mode de vitesse optimal pour vous-même. Il doit être tel qu'il soit possible de suivre les panneaux de signalisation et de suivre rapidement leurs instructions ;
- Il est impératif d'installer un signe « Y » sur la vitre afin d'informer les autres conducteurs que vous n'avez pas la bonne expérience.
En cas de panne de voiture, ne paniquez pas, vous devez procéder comme suit :
- allumer les lumières d'urgence ;
- à la distance fixée par le code de la route, mettre en place un panneau « Arrêt d'urgence » ;
- appelez des amis ou le service d'évacuation pour remorquer la voiture.
Quelques conseils d'un psychologue
Il existe plusieurs astuces psychologiques qui peuvent vous aider à surmonter votre peur de conduire, à éviter le stress et à réduire les sensations d'inconfort au volant :
- Vous avez l'impression qu'il y a une interruption de la respiration à cause du rythme ? C'est bon - il y a un exercice de respiration utile pour corriger la situation. Il est nécessaire de prendre dix respirations très profondes, puis de revenir à une respiration normale. Si cela n'aide pas la première fois, alors l'exercice doit être répété;
- N'évitez pas de conduire. Vous devez chasser de vous-même l'idée que vous pouvez vous rendre sur place plus rapidement en utilisant un minibus ou un métro. Même si c'est vraiment le cas, forcez-vous à monter dans la voiture et à vous rendre à l'endroit voulu au volant ;
- Il est nécessaire de trouver des motivations efficaces, telles que : « Je ne veux pas être dépendant des transports urbains, en me limitant à me déplacer le long des itinéraires aménagés », « Je peux prouver à tout le monde et à moi-même, y compris que je peux le faire », « Ayant maîtrisé le mouvement en voiture, je pourrai passer plus de temps dans la nature », et autre chose comme ça.
- Et un autre conseil important, peut-être même le plus important - vous devez être capable de rire de vous-même. Si vous apprenez à raconter vos aventures de voyage aux autres de manière humoristique, ils (dans le sens des aventures de voyage) cesseront progressivement de vous effrayer.
